9.1b) How many hours should we sleep to maintain good health?

How many hours should we sleep to maintain good health?

अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हमें कितने घंटे सोना चाहिए?

✍👉To maintain good health, the recommended sleep duration is:

• Children (6–12 years): 9–12 hours per night.
• Teenagers (13–18 years): 8–10 hours per night.
• Adults (18+ years): 7–9 hours per night.

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, अनुशंसित नींद की अवधि है:  

- **बच्चे (6-12 वर्ष):** प्रति रात 9-12 घंटे।  

- **किशोर (13-18 वर्ष):** प्रति रात 8-10 घंटे।  

- **वयस्क (18 वर्ष):** प्रति रात 7-9 घंटे।

         

✍👉 Prosperous team